Två grymma träningskompisar

Author: | Posted in Träning, Träningstips No comments

“Painball:en” och foam-rollern

Extremt bra självbehandling. Helst i förebyggande syfte, men även om det gått lite för långt

med t ex. muskelstelhet och smärtor.

Foam rolling är en typ av självmassage som stretchar muskler och senor, släpper på muskelspänningar och löser även upp ärrvävnader. Det ökar blodcirkulationen och ger snabbare återhämtning för musklerna efter träning.

Man rullar på utvald muskel eller “trigger point” och lägger då tryck på muskulaturen som hjälper muskeln att komma tillbaka till sin normala funktion, alltså att de är elastiska friska och redo att prestera 🙂

Att rulla över IT-banden (senorna på utsida lår) är för de flesta en obeskrivlig smärta. Det är bara att andas sig igenom 😉

Med en “Painboll” kan du riktigt komma åt de ömma punkterna och få ett kraftigt tryck mot de partier och muskler som är stela.

Det krävs förstås lite disciplin även här och att ta sig tiden. Det är inte alltid den lättaste uppgiften, men väl värt det!

 

IMG_6182

Add Your Comment